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腸道不好的人,睡覺或有3個表現,多有3個惡習,若你是,請改正

原創
2020-02-29  老張話健康

我們每一個人都需要關注腸道健康,因為在腸道內有一定比例的微生物,是對抗細菌以及病毒的有力武器,因此保障腸道健康才可以保障身體健康,每當季節轉換的時候,人體的腸胃就進入了易發病期,我們更要多多留意才是。

如果腸道不好,晚上睡覺身體也會有一些異常的表現,你知道是什么嗎?我們一起來看看吧!

腸道不好的人,睡覺或有3個表現,多有3個惡習,若你是,請改正

起夜頻繁

腸道屬于消化系統,人體絕大多數的營養物質都要靠腸道消化吸收,如果其出現問題,會造成吸收障礙,出現腹瀉等問題,因此即便在睡覺時,也會拉肚子而起夜頻繁。

睡眠質量太差

如果腸道里面菌群處于平衡狀態,那么就能保持身體健康,幫助排除體內的垃圾和毒素,而當菌群平衡被打破時,很有可能會影響睡眠造成睡眠淺、睡眠質量差的問題。睡眠時有充足的血液流向心和腦,我們才會有一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完,就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化,而減少供應心或腦的血液量,于是就會睡眠不好。中醫說“胃不和,則臥不安”,講的就是這個道理。

睡覺肚子脹氣

有的人晚上睡覺,半夜總是脹氣,打嗝,還老放屁,這其實也是腸道不好的一種表現,這是由于我們的腸道出現異常,加上晚上消化要慢一些,因此身體里面的食物不能夠被及時的消化分解,這樣食物會長時間的停留在我們身體里面,使得細菌快速繁殖,產生大量的氣體,最終表現睡覺的時候肚子脹氣、打嗝以及頻繁放屁的現象。

腸道不好的人晚上睡覺多有以上三個表現,并且還有以下三個睡前“惡習”,不知道你有沒有?若有請及時改正。

1.睡前生氣

睡前生氣,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡,還會對胃腸道功能也會有一定的影響。總感覺有股氣在上半身竄,這其實是腸道積氣的情況。

2.睡前宵夜

說到夜宵大家都不陌生,尤其是經常加班的上班族更喜歡睡前來點宵夜。吃宵夜會影響胃腸的休息,加重胃腸道的負擔,可加重胃腸病的情況或誘發其發作等。如果想腸道健康的話,盡量不要吃夜宵或者是少吃,如果晚上需要補充一些營養的話,可以給身體補充一定的碳水化合物,這樣可以具有安神的功效,并且對身體危害也比較小。

3.睡前煙酒 

很多人都知道,喝酒傷肝,吸煙傷肺,事實上,吸煙喝酒對腸道的傷害也十分巨大!尤其是睡前喝酒抽煙!睡前煙酒之后昏昏欲睡,破壞了神經系統興奮與抑制的平衡,容易導致迷走神經興奮,致腸蠕動加快,胃腸道分泌增加,都可導致生理性腹瀉的發生。囤積過度的酒精和香煙的有毒物質會影響身體中的新陳代謝,令腸胃沒辦法獲得充足的休息。

以上三個惡習會對腸道造成一定的傷害,那么下面給大家介紹三種食物晚上食用的護腸食物,一起來看看吧!

香蕉

香蕉含大量的水溶性纖維,可以幫助人體消化分解,可維持腸道健康。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉,可以有效地緩解習慣性便秘。并且若晚上應酬不慎醉酒之后食用也是特別有用。

小米粥

對于吃慣了細糧的現代人來說,偶爾吃幾次粗糧,反而覺得特別新鮮又好吃。那么這時候不妨給自己來碗小米粥非常不錯。小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合晚上吃一點來養護腸道健康。

紅薯

大家都說紅薯吃多了肚子會脹氣,但是實際上,紅薯不僅可以補虛,還可以益氣,可以健脾養胃護腸道等等,紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素,加速腸道蠕動,如果和酸奶一起搭配吃,效果更好,主要注意適量就好。

以上圖片均來自網絡

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