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血液粘稠的人,身體會有4個異常,若沒有,血栓離你還很遠

原創
2020-02-29  營養師雪...

血液粘稠,可以說是血栓的“序曲”。

而血栓,堪稱人體“沉默的殺手”,嚴重威脅生命健康。 

因此,生活中,想要預防血栓,要先從改善血液粘稠開始。

血液粘稠的人,身體會有4個異常,若沒有,血栓離你還很遠

1、容易犯困

春季,經常犯困,想睡覺,除了是“春困”外,還要警惕血液粘稠了。

血液粘稠,會導致人體內,血液流動,相對緩慢,影響紅細胞的攜氧能力,容易導致大腦缺血缺氧,進而導致人容易犯困。

2、晨起頭暈,思維混亂,反應遲鈍

雖然睡了一覺,但起床的時候總覺得睡不醒,頭昏腦脹。

一般要到吃完早餐了,頭腦才慢慢可以清醒過來,晚上卻異常精神。

此時,需要警惕血液粘稠了。

3、口唇發紫,干活氣短

有一部分血液粘稠的人,會伴有紅細胞增多。

此時,嘴唇就會發紺(呈青紫色),且稍微做一些體力勞動,就很喘不過氣。

發現自己的嘴唇顏色變深、變得發紫,并給有干活氣短的情況,一定要留意,是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

4、視力突然模糊,看不清東西

視力經常出現短暫性模糊,甚至突然看不清東西,需警惕血粘稠。

當血液黏稠度偏高,血液流通不順暢,營養物質和氧氣不能及時供給視神經,導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧,醫學上稱為“陣發性視力模糊”。

這兩個時間段,血液易粘稠,需格外警惕

第一個:清晨起床后

清晨,6:00-10:00,這個時間段,被稱之為“魔鬼時間段”。

經過了一夜的休息,呼吸、出汗等,會導致身體缺水,血液容易粘稠。

起床后,喝一小杯溫開水,200ml左右,可稀釋血液,減少血液粘稠度。

第二個:夜晚睡覺時

當夜晚休息時,血液流動速度變緩,血液粘稠度,也會有高低起伏。

深夜,血液黏稠度開始升高,此時,人體處于睡眠狀態,無法補水。

所以,最好在睡覺前,先給身體補充點水分,喝一小杯水。

上面兩個時間點,喝點水,可防血粘稠,要記住“三要點

1、水溫,35-40℃為宜,不要喝冷水,也不要過熱。

2、水量,早起后和睡覺前,200ml為宜,不可過多。

3、速度,喝水切忌太猛,要一口一口,慢慢喝。

這三類人,易血液粘稠,需格外警惕

第一類:長期熬夜者

長期熬夜,會影響身體代謝水平,容易引發高血脂、肥胖等,導致血粘稠加重,增加血栓形成幾率。

因此,經常熬夜的人,需要格外警惕預防血液粘稠。

第二類:嗜煙酒者

吸煙、喝酒,是常見的兩個行為。

然而,過度飲酒和吸煙,不但會產生使身體“生銹”的活性氧(在生物體內直接或間接地損傷細胞,是形成老化的一個原因),還會增加膽固醇和中性脂肪,導致血液粘稠。

所以,煙酒不離手的人,需要警惕血液變得粘稠。

第三類:暴飲暴食者

暴飲暴食,吃得過于油膩的人,血液也易粘稠。

所以,生活中,管不嘴的人,需要警惕血液變得粘稠。

不想血液粘稠,堅持做好這四點:

1:飲茶“代替”煙酒

吸煙喝酒,都會增加血液粘稠度,不利于控制血栓。

而飲茶,可稀釋血液,減少血液粘稠,還可消脂排毒,促進血管健康。

所以,養成飲茶“代替”煙酒的習慣,對于血脂血管健康,大有益處。

用一些消脂排毒的植物,搭配泡水喝,簡單方便,是不錯的選擇。

華花郎荷葉茶,泡水喝,可排毒消脂,改善血液粘稠,減少血栓的形成。

華花郎、荷葉、小葉苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲即可。

荷葉,是十分常見的食材,并且,藥用價值極高,用其泡水,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,對于預防和改善血液粘稠,都十分有益。

華花郎,隨處可見,藥用價值高,用其泡水,不僅可以幫助全身排毒,還可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,對于血管健康,十分有益。

小葉苦丁,也是一種藥用植物,用其泡水,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,有助于改善血脂,預防血栓。

三者搭配在一起,泡水喝,消脂排毒,疏通血管,減少血栓形成幾率,保護心腦血管健康,十分有益。

2:植物油,搭配吃

想要預防血液粘稠,調節血脂健康,尤為重要。

想要調節血脂,植物油要搭配著吃,吃齊三種脂肪酸,不偏好任何一種。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。

其中,秋蘇籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸,其含量是橄欖油的80倍,被稱為“陸地上的深海魚油”。

Omega-3脂肪酸,可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

并且,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。

3:不久坐,勤走動

長時間坐著,身體代謝會降低,血液流速變慢,容易導致血液粘稠。

此外,久坐,還是血栓最大的“幫兇”。

數據顯示,每靜坐一個小時,患深靜脈血栓的風險會增加10%。

所以,要減少久坐,每坐下45-60分鐘,起來活動3-5分鐘。

4:多運動,不懶惰

運動,也會促進血液循環,改善血脂健康,預防血栓的形成。

一旦,懶惰,長期靜坐,則血液流速下降,容易導致血栓的形成。

所以,要注意,適當的運動,減少久坐,不要太懶惰。

每天堅持30分鐘的快走,是一項不錯的心腦血管保健操,可增強肌肉耐力以及血管彈性。

墊腳走路,也是不錯的選擇,踮起腳尖時,小腿肌肉是緊繃的,這樣會使血液回流。

踮腳走100步后,平地走100步,交替循環5組以上。

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