陽光真好263 / 三十二 / 食積非常傷脾胃,看我們如何以“食”攻“...

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食積非常傷脾胃,看我們如何以“食”攻“食”!3招助你恢復好身材!

2020-03-01  陽光真好2...

都說每逢佳節重三斤,這個特殊的時期,宅家里估計就不止是重三斤了。 

宅在家里缺乏運動地宅在家,不僅長肉,還容易導致食積脾胃,出現噯氣、消化不良、腹脹、便秘或便溏等不適。

食積傷脾胃

早在兩千多年前我們的祖宗就指出“正氣內存,邪不可干”,認為疾病的發生內在因素為正氣不足,外在因素為邪氣入侵。

正氣來源于先天父母之精和后天水谷之精氣。中醫認為水谷精微的得來靠脾胃,稱脾胃為后天之本,氣血生化之源,因此脾胃功能的正常與否關乎正氣,影響人體是否容易生病。

脾胃為后天生長的根基,人體氣血化生的源泉,脾胃之氣健壯,才能為身體健康和免疫力提供保障。控制不住多吃點也不運動就容易食積!這樣十分傷脾胃。

飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適,積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實,睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

以“食”攻“食”

妙招一

陳皮蜂蜜水

今天小編介紹5個以“食”攻“食”的解食積方法,幫助大家消食化積,恢復脾胃健運。

適合人群:食積前有腹脹的情況。

做法:放入陳皮20克,加水,先用大火燒開,再調小火15分鐘,最后加蜂蜜當飲料喝。在外面不方便煎煮也可以直接用開水泡。 

此外,泡普洱茶時,也可搭配陳皮。陳皮理氣健脾,燥濕化痰,可用于脘腹脹滿、食欲不振等,兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的作用。

妙招二

大麥茶

適合人群:進食較多肉類后出現的食積。

做法放入麥芽5~30克,先用大火燒開,再調小火20分鐘,取150~250毫升一日三次服用。

大麥茶可解油膩,促消化。也可以用炒麥芽磨粉后熬粥,同樣具有療效。

妙招三

山楂茶

適合人群:化解吃肉過多引起食積的情況。

做法閑暇時,大家可將山楂片泡水,放四五片山楂即可,還可以搭配上金銀花或者檸檬片襯著“主角兒”山楂。

山楂有消食健脾、行氣散瘀和化濁降脂等功效,尤其對油膩肉食之積,效果非常明顯。

妙招四

白術枳實茶

適合人群:胃不好,有時還會脹氣的情況。

做法:炒枳實30克,炒白術60克,炒神曲50克。三者研成粗粉,混合備用,然后每次取藥20克,用紗布包裹好,放在保溫瓶里面,用沸水沖泡,悶蓋15分鐘后飲用,6小時內服完。每天喝一劑即可。

妙招五

山藥餅

適合人群:老人和小孩。
做法:首先將80克的山藥蒸熟碾碎。然后在山藥泥中加入5克的糖,牛奶20克,面粉100克,酵母粉1克。
接著全部混合在一起攪拌成絮狀。然后和成面團醒發一個小時。接著搟成1cm厚的面片。
接著二次醒發十分鐘表面刷水,撒上一點黑芝麻。然后鍋上刷上一層油,放入切好的小塊,小火煎至兩面金黃就可以了。
以上5個中醫緩解積食的妙招,在出現食積的時候,不妨動手試一試。

 從源頭預防食

一般來說,吃東西太快,不經過仔細的咀嚼,大塊的食物進了胃,驟然加重了胃的工作量,胃腸負擔過量,食物不能及時消化,就會形成積食。

中醫養生學講究“進食宜緩”,這并不是說要慢,而是不能吃太急,飯菜在口中要長時間咀嚼,這樣不僅有利于強健牙齒,鍛煉面部肌肉,還能夠保證食物被充分吸收,預防食積的出現。

所以,正確的防食積方法就是:用“大快朵頤”的專心,用蝸牛般的速度享受美食。

七分飽就剛剛好,不多也不少!即便有了這些給腸胃“解解膩”的食物,也不能肆無忌憚地大吃大喝,恢復三餐定時定量、飲食清淡規律才是對腸胃最好的調理。


3招助你恢復好身材

眼看著體重飆升,很多人就要擔心了:減肥大業就這樣功虧一簣了嗎?

別害怕,這里有3招,幫你快速解決假期贅肉!

1、原地跳繩:想象自己在原地跳繩,盡可能提高步頻,一組30秒,做5組,無間歇換下一個動作。

2、橫向跳躍:每次做5組,每組做10個,無間歇做下一個動作。

3、小步登山:雙手直臂撐地,雙腳交替向前跨步,一共做5組,每組做10個。
這3個動作下來,估計要大汗淋漓,此時自然平躺在床上或瑜伽墊上,然后以胸椎、腰椎、骨盆依次接觸地面,手掌向上打開,放松休息一下。

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